Известно, что высокая температура на улице отрицательно влияют на наше самочувствие. Снижается концентрация внимания, падает производительность в работе. Жара ослабляет наше тело и ум. Мы ощущаем дискомфорт, потому что постоянно потеем и мечтаем оказаться если не морском берегу, то хотя бы у какого-нибудь захудалого водоема.
Воздействию жары наиболее подвержены пожилые, а также имеющие проблемы с сердцем люди.
Как справиться с летней жарой?
- Пейте много жидкости – при высоких температурах воздуха наше тело в течение дня теряет очень много воды. Для нормальной работы организмы мы должны выпивать 1 – 2 литра воды.
- Пить воду во время жары следует в течение всего дня, небольшими глотками, желательно негазированную. Таким образом компенсируются необходимые для организма минеральные вещества, как, натрий, калий или магний.
- Избегайте ледяной воды . Это защитит от заболеваний горла, и, кроме того, холодная вода требует больше времени на нагревание в нашем теле и дольше впитывается.
- Не пейте алкоголь – холодное пиво на скамейке вовсе не положительно влияет на нас во время жары. Алкоголь обезвоживает и мы быстрее теряем ценные компоненты, важные для функционирования организма.
- Одевайтесь легко – одежда очень важная составляющая при жаре. Носите одежду из натуральных тканей. Кроме того, выбирайте цвет одежды так, чтобы она не притягивала солнечных лучей. Вместо черного выберите яркий наряд.
- Под палящим солнцем важно носить головной убор либо капюшон: это защитит нас от воздействия ультрафиолетовых лучей или перегрева.
- В жару используйте воду в спрее – она хорошо бодрит и приносит облегчение во время горячих дней.
- Используйте кондиционеры – только с осторожностью. Заданная температура не должна быть ниже той, что на открытом воздухе более чем в 5 – 6 градусов по Цельсию. Это позволит избежать ангины, а также теплового удара, что грозит при установке слишком низкой температуры воздуха.
- Пей теплый чай. Горячие напитки напитков помогает охладить организм. Испаряясь с поверхности кожи, вода помогает избавиться от избыточного тепла.
Жара представляет повышенную опасность для нашего организма. Очень важно, чтобы в момент ощущения симптомов жары быстро на это отреагировать. Если вы почувствуете головокружение, головная боль, тошноту, озноб – обязательно прервите работу, найдите прохладное место и отдохните. Выпейте воды и примите горизонтальное положение: так, чтобы ноги были расположены выше уровня головы.