Старая пословица говорит: “мы то, что едим”. Наверное, многие с этим согласятся. Имеет значение также то, что мы делаем перед едой, особенно на пустой желудок. Некоторые действия, выполняемые натощак или вскоре после еды, могут иметь очень негативное влияние на наше здоровье.
Вот 9 вещей, которые не следует делать на пустой желудок:
1. Пить противовоспалительные таблетки
Аспирин, парацетамол и другие нестероидные противовоспалительные средства не должны приниматься на пустой желудок. Это не только снизит их эффективность, но и могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как кровотечение в желудке.
Совет: Запивание противовоспалительных таблеток молоком поможет снизить негативные эффекты действия препаратов, принимаемых натощак.
2. Пить кофе
Даже кофе без кофеина выпитое на пустой желудок, стимулирует выработку желудочного сока, который может вызвать изжогу и другие проблемы с жкт. Пропуск завтрака, после употребления кофе может привести к дефициту производства серотонина и плохому настроению до конца дня.
Совет: Если вы не в состоянии отказаться от употребления кофе на голодный желудок, добавьте к нему молоко или сливки, которые успокаивают негативные эффекты.
3. Употребление алкоголя
Употребление алкоголя натощак приводит к тому, что коэффициент его поглощения увеличивается в два раза и работает так же, как если бы его вводить внутривенно. Удаление продуктов распада алкоголя замедляется, что способствует возникновению похмелья. Быстрый эффект опьянения негативно действует на печень, сердце и почки.
Совет: Добавляйте в спиртное негазированные безалкогольные напитки, благодаря этому алкоголь будет медленнее усваиваться. Еще лучше съесть хотя бы один маленький бутерброд, который содержит масло.
4. Жевать резинку
Желудочный сок, вырабатываемый во время жевания резинки, разъедает стенки пустого желудка, а это может привести к воспалению слизистой оболочки желудка. Также научно доказано, что люди, которые часто любит попробовать на вкус жвачку, предпочитают ненужные продукты, такие как чипсы и конфеты, а не фрукты и овощи.
Совет: Жевательная резинка, содержащая натуральные подсластители, такие как ксилит и сорбит, менее вредна, чем те, в составе которых присутствует сахар, цикламат натрия аспартам. Избегайте жевать резинку более 10 минут, даже после еды.
5. Засыпать
Голод и низкий уровень глюкозы, не дает нам заснуть и вызывают поверхностный сон и раннее пробуждение. Интересно, что отсутствие здорового сна увеличивает уровень гормонов голода. Из-за этого мы едим больше на следующий день.
Совет: Еда перед сном также не является хорошей идеи. Лучшим вариантом будет выпить молоко, потому что оно содержит магний и кальций, а эти элементы обеспечат нам спокойный сон.
6. Проводить интенсивные тренировки
Если вы думаете, что тренировки на пустой желудок позволяют сжигать больше калорий, то вы ошибаетесь. На самом деле это не поможет вам в потере жировой ткани, а интенсивность упражнений уменьшиться, потому что организму будет не хватать энергии.
Совет: Если у вас есть проблемы с пищеварением, лучше отказаться что-нибудь от любого рода физических упражнений, так как физическая активность вызывает выработку желудочного сока, что вредно для пустого желудка.
7. Покупать продукты
Хорошо известно, что голод приводит к тому, что мы покупаем больше еды, чем нужно на самом деле. В действительности, пустой желудок делает нас более восприимчивыми к любым заманчивым лакомствам и магазинным акциям.
Совет: Составляйте в список продуктов, которые нужно купить после еды и загляните при этом в холодильник. Оплата наличными также может помочь вам сэкономить деньги, так как если вы выделите себе необходимую сумму, это остановит вас от покупки лишних продуктов.
8. Пить цитрусовые соки
Кислоты, содержащиеся в плодах цитрусовых и кусочки мякоти, плавающие в соке, раздражают ваш пустой желудок.
Совет: Свежевыжатый сок из цитрусовых может быть лучше усваивается на пустой желудок, если разбавить его водой в соотношении 1: 1.
9. Спорить
Ученые доказали, что голод делает нас более раздражительными и склонными к ссорам. Это происходит потому, что нам не хватает самообладания, когда мы чувствуем, что желудок пуст.
Совет: Если у вас нет ни времени, ни желания на острый обмен мнениями, выпейте чего-нибудь теплого и предложите это своему оппоненту. Это сделает разговор более умеренным.
Есть также вещи, которые стоит делать, когда мы голодные:
Устранение неполадок
Оказывается, что способность к концентрации внимания лучше, когда мы голодны. По мнению ученых, это наследие наших предков, которые вынуждены были сосредоточить наибольшее внимание, когда им не хватало пищи.
Гормон голода – грелин также помогает в выполнении различных задач, стимулирует активность мозга.
Делать выбор
Если вы не можете решить, что выбрать – красную или зеленую юбку – попробуйте пойти в магазин на пустой желудок. Исследования показывают, что голод позволяет людям принимать более правильные решения.