Человеческий организм — это невероятно сложный, но в то же время весьма рациональный механизм. Он посылает нам сигналы о том, что с ним что-то не так или ему чего-то не хватает. Мы, к сожалению, часто игнорируем эти сигналы.
Каковы симптомы дефицита некоторых витаминов?
Сухая кожа
Сухая кожа-это признак обезвоживания организма и дефицита витамина Е. Поэтому помните о неободимости пить не менее 2 литров воды в день и введите в рацион любые семечки, орехи, рыбу и другие полезные жиры.
Слабые волосы и ногти
Этот симптом может быть вызван дефицитом витамина D, а также кальция и железа. В этом случае стоит использовать молочные продукты и большое количество овощей.
Кровоточащие десны
Часто являются симптомом дефицита витамина С. Стоит принимать этот витамин в большем количестве.
Спазмы и раздражительность
Как правило, они являются признаком дефицита магния и калия. Это элементы, которых нам чаще всего не хватает. Так что стоит рассмотреть прием и этих микроэлементов.
Сухие локти
Этот симптом может быть результатом дефицита витаминов C и A.