Японская методика от боли в спине и для правильной осанки

Методика Фукуцудзи

На протяжении более 10 лет, известный японский доктор Тошики Фукуцудзи пытался разработать методику, которая предотвратит плохую осанку, снимет боли в спине, сузит талию и подарит мускулистый живот – и надо признать, что ему это удалось.

Эта методика прославилась на его родине и завоевала всеобщее внимание после публикации его книги. В Азии было продано более чем шесть миллионов экземпляров.
Конечно, в случае серьезных или длительных проблем с позвоночником лучше проконсультироваться с врачом. Но если не все так страшно, попробуйте эту методику – ведь не зря стала так популярна во всем мире и к тому же довольно проста и занимает всего 5 минут. Благодаря регулярным упражнениям позвоночные диски становятся на место, а мышцы спины и живота укрепляются.
Как выполнять упражнение?
Это очень просто!
Скатайте полотенце в валик и закрепите его концы скотчем или веревкой, чтобы оно не размоталось. Положите его на ровную, твердую поверхность, лучше на пол – диваны и кровати для этого не подходят, потому что они слишком мягкие. Теперь лягте на пол таким образом, чтобы валик находился под спиной на уровне пупа.

Методика Фукуцудзи
Когда вы уже в правильном положении, выпрямите ноги и слегка разведите их на ширину плеч. Руки вытяните за голову, а ладони поверните так, чтобы они были обращены к полу, а мизинцы соприкасались.

Методика Фукуцудзи

Упражнение может быть в начале номер причинять болезненные ощущения, но постарайтесь удержать эту позицию в течение 5 минут – каждый раз будет все легче.
Для достижения наилучших результатов, повторите упражнение 3 раза в день в течение нескольких недель.

Методика Фукуцудзи

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *