Пять полезных привычек правильного питания

Как правильно питаться

Введите эти привычки, и ваше питание станет более здоровым.
Здоровый образ жизни это сумма множества решений, принимаемых ежедневно. Рассмотрите несколько незначительных изменений, которые просты в исполнении, не требуют лишних усилий, а главное, доставляют удовольствие.


Всегда покупайте новый продукт питания

 

Новый продукт питания

Вы конечно не раз слышали, что главный принцип здорового питания это разнообразие. Легко сказать, труднее сделать. Современный человек, особенно женщина, соединяет в себе миллионы обязанностей, пытаясь при этом оставаться собой. И что же в итоге? В среднем человек ест всего около 20 различных продуктов.
Поэтому каждый раз, когда вы совершаете на крупные покупки в супермаркет, либо просто найдется минутка, чтобы зайти в магазин здорового питания,  купите один продукт, которого раньше не пробовали. Экзотический фрукт, новый вид муки, растительное молоко малопопулярный овощ. Таким образом, вы будете регулярно изучать новые вкусы, некоторые придутся вам по вкусу, другие нет, но, безусловно, многие продукты, которых вы не пробовали ранее, будут в вашем меню.

Планируйте обеды на неделю вперед

Планирование питания

Знаете, что самое важное в формировании привычек здорового питания? Все диеты не имеют эффекта прежде всего тогда, когда вы не контролируете закупки и планирование. Главное в планировании диеты — это обеды. Если на кухне у вас есть здоровые продукты, всегда можно быстро приготовить ценный ужин или завтрак, но с обедом все гораздо сложнее, если вы не подумали о нем заранее. Потратьте 10 минут в выходные, и подумайте, что вы и ваша семья будете кушать на обед в течение всей недели. Большинство готовит обеды через день (один обед на два дня), следовательно, надо планировать только 4 обеда и связанных с ними покупок.

Во время работы измените одну привычку

Полезные привычки

Обратите внимание, какие привычки, связанные со здоровьем вы бы хотела изменить в то время, когда вы находитесь на работе. Подумайте о мелочах. Можете ли вы подниматься по лестнице, вместо того, чтобы ехать на эскалаторе? Или вместо банки колы не лучше было бы выпить стакан хорошего фруктового чая? Шоколадный батончик заменить горстью орехов или несколькими сушёными фруктами?
Введите именно такие микроизменения. Выполняя ежедневно одно из таких действий, вы быстро ощутите эффект в виде улучшения самочувствия.

Установите приложение для контроля выпиваемой жидкости

Приложение подсчёта жидкости

Многие человек, когда попадает в водоворот работы, забывает о воде. В такой ситуации стоит сделать ставку на внешнее стимулирование привычки в виде приложения на телефон, которая настойчиво будет напоминать: «время выпить еще стакан воды!» Такая программа также посчитает объём выпитой жидкости, так что вам не придется об этом заботится.

Раз в неделю готовьте новое блюдо

Разнообразное питание

Людей со стройной фигурой отличает кулинарное любопытство. Это люди делают ставку не только на здоровье, но и на удовольствие и разнообразие. Вместе с партнером запланируйте себе один день в неделю на совместное приготовление пищи Действует только одно правило: каждый раз, когда готовите блюдо, которого до сих пор не было на вашем столе. Можно договориться, что вы выбираете их вместе либо поочередно и каждый из вас принимает решение о выборе рецепта , чтобы удивить вторую половину. Будет весело, вкусно, и, кто знает, может быть, даже сексуально!

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *