Продукты, которые повышают показатели уровня гемоглобина

Продукты, которые повышают показатели уровня гемоглобина

Что употреблять в пищу, когда у нас в организме недостает железа и есть подозрение на анемию. Какими продуктами улучшить свои показатели крови и общее самочувствие? Изучите список продуктов, которые поставят вам нужное количество железа.

Наиболее полезны:

  • мясо,
  • колбасные изделия,
  • субпродукты, особенно печень.

В рационе должны присутствовать рыба и яичные желтки.

Свою роль в снабжении железом прекрасно выполняют:

  • цельнозерновые продукты,
  • семена таких растений, как тыква, подсолнечник, кунжут,
  • орехи (лучше всего фисташки).

Ешьте больше зеленых овощей, таких как:

  • шпинат,
  • капуста,
  • брюссельская капуста,
  • укроп,
  •  листья петрушки,

В борьбе с анемией и для улучшения иммунитета рекомендуются также:

  • свекла,
  • черная смородина,
  • курага, чернослив, инжир, финики.

Усвоению железа помогает витамин С, поэтому перечисленные выше продукты стоит сочетать с другими продуктами, богатыми этим витамином, такими как помидоры, перец, сельдерей.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *