Ночная жара: как выспаться в душную ночь

 

Как спать в жару

Высокая температура воздуха доставляет дискомфорт не только днём, но и ночью. В жаркие ночи, несмотря на усталость, нам непросто уснуть. Тяжелая душная атмосфера, ощущение, что нечем дышать. К счастью, есть простые советы, чтобы пережить жаркие летние ночи и хорошо выспаться!

Бутылка с ледяной водой

Как спать в жару: вода и лёд

Наполните бутылку холодной водой. Поместите ее в сгибах колен, в области лодыжек, запястий, шеи, паха и локтей. Вы также можете взять с собой в постель одну бутылку с очень холодной водой.

Используйте флаконы от парфюмерных изделий

Как выспаться в душную ночь

Наполните пустой флакон из-под парфюмерии охлажденной водой. Когда вы почувствуете, что вам слишком жарко, сбрызните на спину, шею, грудь и сгибы коленей холодной водой. Сразу же почувствуете облегчение.

Введите в рацион острые продукты

Как выспаться в жару: перец чили

Введите в рацион острые специи и продукты. Содержащийся в них капсаицин заставляет организм интенсивнее потеть, а, следовательно, и охлаждаться.

Отдельные кровати

Как спать в жару: отдельная кровать

Спать в одной кровати с любимым человеком хоть и очень приятно, но также имеет свои негативные стороны. Объятия партнера в очень душную ночь делает ее ещё более жаркой. Иногда в летние ночи лучше спать отдельно.

Холодная пижама

Как спать в жару: холодная пижама

В особенно жаркие ночи хорошо подойдет холодная ночная рубашка, слегка влажные носки или пижама.

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *