Как вылечить храп

вылечить храпПроблема, с которой сталкивается больше трети людей, нередкая причина скандалов  в семье и разводов – храп. Это невидимый враг, превращающий семейную жизнь в ад, а также это дефект, нарушение дыхания, которое может впоследствии привести к серьезным проблемам со здоровьем. Храпом называет специфическое состояние спящего, при котором дыхание проявляется через звук, часто громкий, мешающий полноценному отдыху, как самому человеку, так и окружающим. Проблема больше характерна для мужчин, нежели для женщин, однако в обоих случаях требуется лечение. Как вылечить храп в домашних условиях,  я расскажу для сайта vylechim-doma.ru.

Причины храпа во сне

  • Простуда, воспаление гланд, аллергия;
  • Физиологические дефекты, такие как крупный язык и т.д.;
  • Избыточный вес;
  • Вредные привычки (курение, алкоголизм и др.);
  • Опухоли в носу или на языке (например, полипы);
  • Особенности строения носоглотки.

Храп чаще возникает, когда человек спит на спине, при этом велика вероятность, что язык попросту сместиться, блокирую свободное проникновение воздуха в гортань и легкие, либо мышцы гортани слишком расслабляются, что также препятствует нормальному дыханию.

вылечить храп в домашних условияхПричины появления храпа у мужчин и женщин одинаковые. Говоря о том, как вылечить храп,  я бы рекомендовала для начала обратить внимание  на причины проблемы. В частности, если лишний вес стал причиной затруднения дыхания во сне, значит необходимо нормализовать массу тела. Способов много и они давно всем известны: правильное питание, физическая активность. В отношении вредных привычек, также все просто: от регулярных мелких грешков надо избавиться. Процесс отказа от курения, алкоголя, некоторых видов наркотиков очень длительный, требующий максимальных усилий, как со стороны больного человека, так и близких людей. Не лишним будет наблюдение у врача, также я бы посоветовала в этот тяжелый период не закрываться от мира, а наоборот, больше посвящать времени общению с людьми, различным прогулкам, особенно на природе.

Если причиной храп является нарушения в работе носа, то достаточно промыть его полость раствором соли или отваром лекарственных трав, установить в спальне увлажнитель воздуха и проблема с дыханием будет решена.

Вылечить храп в домашних условиях поможет правильно подобранная подушка, так как если она слишком низка, то язык глубже западает, когда вы лежите на спине, и, следовательно, возникает храп.

Народное лечение храпа

  • вылечить храп народными средствамитравяные сборы, включающие растения, обладающие тонизирующим эффектом: плоды шиповника, корни левзеи и элеутерококка, аралия, родиола розовая и другие (помогают держать мышцы носоглотки в тонусе);
  • травяные сборы, предназначенные для обогащения организма витаминами, так как недостаток витаминов сказывается на общей усталости, что влияет на ритмике дыхания – земляничник, рябина, плоды шиповника и боярышника;
  • облепиховое масло для закапывания в полость носа (облегчает дыхание).

Одним из популярных методов лечения храпа является следующее: нужно взять белокочанную капусту, мелко ее нарезать, смешать с медом. Такой салатик необходимо кушать перед сном ежедневно на протяжении месяца.

Отлично себя зарекомендовал отвар календулы и коры дуба, применяемый для полоскания полости рта.

Потребление достаточного количества чистой воды без газа (в расчете 30 мл. на 1 кг. веса) также влияет на наше дыхание, так как чем больше мы пьем, тем больше слизи выводится из организма.

Как вылечить храп у мужчины

Вылечить храп у мужчины, который по праву считается капризным пациентом, помогает и вкусный напиток на основе плодов боярышника и шиповника с добавлением элеутерококка, сахара по вкусу и лимонного сока. Принимать питье необходимо в течение всего дня вместо чая и кофе, организм получит ударную дозу витаминов, нормализуется сон и дыхание.

Обязательно приучите себя гулять хотя бы по 40-60 минут в день, лучше маршрут прогулок планировать через небольшой хвойный лес или парк с насаждениями елей и сосен. Фитонциды, выделяемые в большом объеме деревьями, буквально стерилизуют воздух, делая его настоящим эликсиром для человека. Если есть возможность, то возьмите парочку хвойных веток домой. Если прогулка в лесу для вас является непозволительной роскошью, например, если вы житель мегаполиса, то на помощь спешат эфирные масла – пихтовое, сосновое.

Вылечить храп у женщины

Вылечить храп у женщин я бы рекомендовала с помощью косметических процедур, а именно, добавлять пару капель масла в ванну или делать небольшие паровые ванночки для лица хотя бы раз в неделю. Эффект будет заметен спустя месяц применения: дыхание восстановится, уменьшится количество слизи в носу, ну а кожа станет чистой, что немаловажно для современной женщины.

В лечении храпа помогает зарядка для языка, как бы нелепо это воспринималось на слух, но результативность метода доказана. Необходимо высунуть напряженный язык изо рта на максимальное расстояние, а затем, втащить обратно не расслабляя. Движения повторять без остановки не менее двадцати раз. Далее выдвигаем вперед и назад нижнюю челюсть по принципу, как высовывали язык, а напоследок взять в рот небольшой резиновый шарик и сжать его зубами, держать такое положение не менее пяти минут. Ежедневно выполняя такую оригинальную зарядку, вы сможете укрепить стенки гортани и язык. Упражнения можно разнообразить, например, рисуя языком в воздухе различные фигуры.

Вылечить храп народными средствами реально, однако при более ярких проявлениях проблемы или причинах ее появления в виде опухолей, полипов, физиологических дефектов, лучше обратиться за помощью к специалисту, который при необходимости назначит операцию либо эффективное медикаментозное лечение.

Единственное, чего не стоит делать при обнаружении такой проблем, как храп, это игнорировать ее, спускать все на самотек. В противном случае мы получим процветающий синдром апноэ, а это база для кислородного голодания, прерывистого, неполноценного сна, развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, риску возникновения инсульта или инфаркта.

Автор — altero

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *