Дремать не вредно? Факты и мифы о полуденном сне

Дремать не вредно? Факты и мифы о полуденном сне

Подремать часок после обеда одни считают замечательной идеей и способом для восстановления сил. Другие — пустой тратой времени или же причиной бессонницы. Как же быть с послеобеденным отдыхом, который в странах средиземноморья является священным ритуалом? На самом ли деле дневной сон полезен и необходим? Мы проверили факты и мифы о послеобеденном отдыхе.

Дневная дремота разрушает сон

Миф. Короткий сон, то есть такой, который длится не более 30 минут и имеет место не позднее, чем за 6 часов перед сном в ночное время, совершенно безобиден. Один получасовой сон не нарушит ритма сна и не должна быть причиной бессонницы.

Дневной сон причина недосыпания

Миф. Наоборот, это спасение от недосыпа и дефицита сна. При условии, что он не длится более 3 часов!

Дневной сон борется со стрессом

Факт. Стресс является основной причиной инфарктов и инсультов. Дневной сон на самом деле обладает антистрессовым действием и приносит расслабление. Уже 15-минутная сиеста может на 30% снизить риск развития болезни сердца. Короткий сон вызывает снижение уровня стресса в организме.

Дневной сон вдохновляет

Факт. Дело в том, что короткий, расслабляющий отдых в течение дня приводит к тому, что мы воспринимаем все чувства и эмоции, которые мы испытали в течение дня. Во время сна наше подсознание активно работает. Поэтому после короткого сна у нас повышается креативность и часто приходят в голову хорошие идеи.

Дневной сон улучшает пищеварение

Миф. Он не имеет ничего общего с лучшим пищеварением. Дело в том, что после приема пищи нам хочется отдохнуть, полежать некоторое время. Чувство усталости возникает из процессов пищеварения, для которых организм использует энергию. Но сам дневной сон непосредственно на пищеварение не влияет.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *