Что следует есть и чего избегать, чтобы регулировать уровень гормонов ?

Что следует есть и чего избегать, чтобы регулировать уровень гормонов ?

На функционирование эндокринной системы большое влияние имеет наше питание и образ жизни. Аномальные уровни гормонов являются причиной многих заболеваний, таких как акне, выпадение волос, чрезмерное увеличение массы тела, отеки, проблемы с кожей и многое другое. Так как же позаботиться о своем питании, чтобы оно способствовало нашему гормональному балансу?

В первую очередь стоит начать с исключения вредных продуктов.

ЧЕГО СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ?

-Уменьшите в рационе количество мяса  и коровьего молока. Они могут содержать гормоны, которые ведут гормональному дисбалансу.

-Избегайте соевых продуктов, не подвергнутых ферментации.

-Избегайте стресса и постарайтесь найти способ расслабиться.

-Увеличьте физическую активность. Сидячий образ жизни ухудшает состояние гормонов.

-Избегайте употребления алкоголя.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ВКЛЮЧИТЬ В РАЦИОН?

Льняное масло

Этот продукт особенно рекомендуется в случае гормональных нарушений. Фитоэстрогены, содержащиеся в этом масле, помогают также увеличить фертильность и снижают воспалительные процессы в организме. Достаточно 1 столовой ложки в день.

Масло ослинника

Масло ослинника (примулы вечерней) прекрасно влияет на менструальный цикл женщины. Снижает предменструальный синдром и боли во время менструации. Оно богат жирными кислотами омега-6, которые необходимы для правильной работы эндокринной системы.

Пивные дрожжи

Отличным дополнением диеты для поддержания нужного уровня гормонов являются также пивные дрожжи. Они содержат большую дозу цинка, и большинство необходимых нам витаминов и минералов.

Укроп

Укроп повышает уровень эстрогена, благодаря чему позволяет нам избавиться от многих гормональных проблем. Стоит употреблять его во время беременности – он увеличивает выработку молока.

Корень маки перуанской 

Корень маки перуанской прекрасно восстанавливает и стабилизирует эндокринную систему у женщин и у мужчин. Стимулирует организм к регенерации клеток и омолаживает. Улучшается также либидо и фертильность.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *