6 диетических секретов от дерматологов, которые помогут вам позаботиться о коже

6 диетических секретов от дерматологов, которые помогут вам позаботиться о коже

Каждый год мы покупаем миллионы различных продуктов для ухода за кожей лица и скрыть ее недостатки, для того, чтобы кожа выглядела здоровой и красивой. Трудно себе представить, сколько всего денег мы на это тратим.
В 2005 году американские дерматологи обнаружили, что можно избавиться от морщин, прыщей, пигментных пятен и сухой кожи и без дорогостоящих косметических средств. Единственное, что нужно сделать, это ввести в нашу жизнь несколько полезных советов.

1. Пигментные пятна

Чрезмерная пигментация может быть индикатором нехватки витаминов, особенно В12. Продукты питания животного происхождения богаты этим витамином, но можно избавиться от пигментными пятнами даже без употребления мяса.

6 диетических секретов от дерматологов, которые помогут вам позаботиться о коже 1

Что нужно предпринять?

Витамины C и E, а также антиоксиданты, такие как эллаговая кислота и экстракт из семян винограда, могут помочь в избавлении от нежелательного пигмента. Эти полезные компоненты можно найти в цитрусовых, клубнике, киви, помидорах и гранатах. Пигментация становится более заметной, если вы проводите много времени на солнце. Для защиты кожи от ультрафиолетовых лучей, ешьте пищу, богатую антиоксидантами: ягоды, грейпфруты, ананасы, чернослив, брюссельскую, капусту, перец чили, шпинат и гречневую.

2. Жирная кожа

Продукты с высоким гликемическим индексом увеличивает активность сальных желез. В результате они производят больше кожного сала, которое закупоривает поры и придает коже маслянистый блеск.

6 диетических секретов от дерматологов, которые помогут вам позаботиться о коже 2

Что нужно предпринять?

Косметика только временно помогает избавиться от излишков кожного сала, в то время как диета, богатая витамином А может существенно уменьшить его выработку. Такие блюда действительно вкусные и простые в приготовлении – достаточно добавить немного манго, морковь, желток яйца, курага, шпинат или сладкий картофель в повседневный рацион питания , чтобы начать борьбу с жирной кожей изнутри.

Ешьте меньше белого хлеба, картофеля и макаронных изделий, и вы быстро забудете о любых проблемах с кожей.

3. Проблемы с прыщами и угревой сыпью

Продукты питания с высоким гликемическим индексом виновны и в этом случае. Именно люди с жирной кожей имеют наибольшие проблемы с акне.

Сальные железы становятся более активными, и это приводит к их закупориванию, развитию бактерий и воспалительных процессов.

6 диетических секретов от дерматологов, которые помогут вам позаботиться о коже 4

Что нужно предпринять?

Специальная диета может помочь вам в решении проблемы с прыщами. Главное, что вы должны сделать, это потреблять большее количество пищи, богатой насыщенными жирными кислотами, которые уменьшают воспаление.

Чаще всего выбирайте фрукты, овощи, грецкие орехи, семена льна, льняное масло, морские водоросли и морепродукты.

4. Сухая кожа

Сухая кожа указывает как отсутствие холестерина или избыток витамина Е в организме.

Первая причина, в основном, касается вегетарианцев и веганов, поскольку крупнейшим источником холестерина являются рыба и мясо.

6 диетических секретов от дерматологов, которые помогут вам позаботиться о коже 5

Что нужно предпринять?

Увеличьте концентрацию мононенасыщенных жирных кислот в рационе. Лучше всего поставить их в организм из продуктов, таких как бобы, морские водоросли, яйца, соя, авокадо, арахис и другие виды орехов. Если вы не являетесь вегетарианцем, попробуйте регулярно есть мясо и рыбу. Лучшим вариантом будут лосось, скумбрия и форель.

5. Морщины

Алкоголь вызывает обезвоживание, которое, в свою очередь, приводит к появлению морщин. Сахар также может быть еще одной причиной преждевременного старения кожи. Глюкоза делаете нашу кожу менее эластичной.

6 диетических секретов от дерматологов, которые помогут вам позаботиться о коже 6

Что нужно предпринять:

Более 10 лет назад американские ученые обнаружили, что антиоксиданты поддерживают молодой внешний вид кожи. К примеру, если вы ежедневно употребляете пищу, содержащую сою, или ягоды, признаки старения кожи будут практически незаметны.

6. Темные мешки под глазами

Существующее мнение, что темные круги под глазами являются только результатом недостатка сна является ошибочным. Это могут быть симптомом серьезного заболевания: аллергии или пищевой непереносимости, которая приводит к затемнения области вокруг глаз.

6 диетических секретов от дерматологов, которые помогут вам позаботиться о коже

Что нужно предпринять:

Проверьтесь на пищевую непереносимость. Во время ожидания результатов теста вы можете попробовать исключить потенциально опасные ингредиенты из рациона – например, продукты, содержащие лактозу. К ним относятся молочные продукты, хлеб, чипсы, растворимый кофе, супы быстрого приготовления и искусственные подсластители.

Если окажется, что это не аллергия, темные круги могут быть признаком обезвоживания. Пейте много воды и избегайте кофе. Следует употреблять также продукты, содержащие большое количество железа, то есть красное мясо, тунец, желтки яиц и гречка. Такая еда повышает уровень гемоглобина.

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *