5 видов спорта для сжигания наибольшего количества калорий

5 видов спорта для сжигания наибольшего количества калорий

Сжигать калории можно по-разному. Время плавания не равняется времени бега или езды на велосипеде. Узнайте, сколько калорий вы сжигаете, занимаясь отдельными видами спорта, и какие мышцы вы при этом развиваете. Мы выбрали 5 лучших видов спорта.

1. Плавание
600 – 800 калорий / час

Речь не идет о купании в воде, только о непрерывном преодоление длины бассейна в течение 60 минут. Это одновременно и утомительное и приятное упражнение для тела. По крайней мере, не потеете, а вода приятно охлаждает.

2. Бег
900 — 1500 калорий / час

Бег сам по себе или интервальные тренировки (бег попеременно с шагом) — отличный способ сжигания калорий. Это хорошая тренировка для ног и сердца и неплохая для спины и плеч. Занимаясь бегом вы повысите свою гибкость.

3. Езда на велосипеде
850 калорий / час

Во время сжигания калорий на велосипеде работают в основном мышцы ног: бедра, голени. Это хорошая кардиотренировка.

4. Боевые виды спорта
700 – 1000 калорий / час

Спортивные единоборства, такие как каратэ, дзюдо, таэквондо — это хороший выбор, если вам важна работа всех групп мышц тела.

5. Прыжки со скакалкой
700 – 1000 калорий / час

Вроде бы и банально, но эффективно. При прыжках со скакалкой работает все тело, и вы тренируете координацию. Это отличный способ для сжигания калорий. Даже 10 минут в виде разминки позволят сжечь около 150 калорий.

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *