5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ, ЧТОБЫ УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ С САМОГО УТРА

5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ, ЧТОБЫ УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ С УТРА

Они помогут вам, если страдаете от запоров, хотите похудеть и ускорить сжигание жира.

Применяйте их каждый день и через несколько недель вы будете приятно удивлены результатом. Практически каждый, кто думает о том, как ускорить метаболизм хочет, как правило, сжигать больше калорий и терять вес. Что сделать, чтобы ускорить свой метаболизм сразу по пробуждении? Вот 5 проверенных способов, которые помогают в похудении.

СПОСОБ 1 — Сразу после пробуждения выпейте стакан воды, желательно с лимоном.

Одно из исследований, проведенных немецкими учеными, доказало, что стакан родниковой воды, выпитый сразу после пробуждения, может увеличить скорость метаболизма до 30 процентов. Если мы добавим лимон, это делает воду даже лечебным средством. Лимон снижает концентрацию молочной кислоты в организме. Питьевая вода также прекрасно воздействует на кожу и помогает сохранить ее хорошую форму. Данное сочетание хорошо „питает” наш организм изнутри.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО ВОДА С ЛИМОНОМ ОБЛАДАЕТ И ДРУГИМИ ЧУДЕСНЫМИ СВОЙСТВАМИ?

Улучшает пищеварение.

Лимонный сок улучшает пищеварение, стимулируя выработку желчи. Помогает прииизжоге, расстройстве желудка, вздутие живота и при чрезмерной отрыжке.
Если у вас есть проблемы с запорами, то обязательно пейте стакан теплой воды с лимоном каждое утро.

Расслабляет, успокаивает и добавляет энергии на весь день.

Уже сам запах лимона улучшает настроение, яркой и добавляет энергии.
Сок лимона выводит токсины и борется с закислением организма, благодаря чему вы чувствуете подъем сил и энергии.
Во время стресса резко падает уровень витамина С, поэтому в напряженные дни не помешает дополнительная доза этого витамина.

Является отличным источником калия.

Лимоны богаты калием, который заботится о сердечной и нервной системе и хорошей работе мозга.

Поддерживает иммунную систему.

Витамин C, содержащийся в лимоне, помогает укрепить организм и является эффективным барьером для вирусов и бактерий.

Освежает дыхание.

Содержащиеся в лимоне эфирные масла также помогают облегчить боль зубов и воспаление десен.

Помогает поддерживать хороший внешний вид кожи.

Антиоксиданты, содержащиеся в соке лимона, помогают уменьшить угревую сыпь. Последние исследования показывают также, что сок из лимона разглаживает морщины! Доказано также, что лимон эффективно осветляет шрамы, возрастные пятна, особенно на руках. Лимонный сок осветляет кожу и делает ее сияющей и яркой.

Помогает похудеть

Лимонный сок содержит пектиновую клетчатку, которая, благодаря желеобразной консистенции, какую она принимает в желудочно-кишечном тракте, защищает его стенки и предотвращает прилипание переработанной пищи в кишечнике, что предотвращает расстройства пищеварения и загнивание пищи.

Вода с лимоном замедляет всасывание сахара из пищи, что дает длительное чувство сытости после приема пищи и снижает секрецию инсулина. Также предотвращает чрезмерную „сушку” каловых масс, которые приводят к запорам и задержке стула.
Это еще одна причина , чтобы привычка пить воду с лимонным соком стала неизменным утренним ритуалом!

СПОСОБ 2 – На завтрак ешьте яйца или другую еду с большим количеством белка и клетчатки.

Почему это важно? Потому что белок сжигает жир и ускоряет метаболизм. Клетчатка помогает поддерживать правильный уровень инсулина в крови и дает чувство сытости на долгое время. Съев завтрак, богатый белком и клетчаткой, мы, во-первых, ускорим наш метаболизм, во-вторых, мы получим необходимые питательные вещества, в-третьих, употребив порцию здоровых углеводов, мы обеспечим наш организм энергией.
Примерный вариант такого завтрака — яичница из двух яиц+чашка вареных овощей+1 ломтик хлеба.

СПОСОБ 3 — Никогда не выходите из дома без завтрака.

То, что вы его не съедите, не значит, что вы сэкономите калории. Масса исследований доказало, что пропуск завтрака даже один раз в неделю чревато в будущем серьезными проблемами. Одно из исследований Harvard University School of Public Health показало, что пропуск завтрака может увеличить риск развития диабета 2 типа на 20 %. Это связано со слишком большими скачками инсулина.

СПОСОБ 4 — Утренняя тренировка.

Интенсивная утренняя гимнастика ускорит метаболизм и удержит его на высоком уровне еще несколько часов после упражнений. Благодаря этому, вы можете сжигать калории в течение всего дня. Одно из исследований показало, что 45 минут кардио упражнений (например, беговая дорожка, велосипед), помогает ускорить потребление энергии до 14 часов после упражнений. Это возможно благодаря тому, что здесь действует так называемый эффект EPOC. Чем интенсивнее тренировки, тем больше калорий вы сжигаете в течение дня. Плюсом является также то, что ежедневныеифизические упражнения могут помочь сохранить чувствительность организма к инсулину.

СПОСОБ 5 — Выпейте чашку хорошего кофе.

Вы, наверное, знаете, что кофе является ЕДИНСТВЕННЫМ натуральным и супер эффективным „жиросжигателем”. Оно является даже более эффективным, чем лучшие таблетки и добавки для сжигания жира. Чтобы на 100% использовать кофе для похудения, придерживайтесь этих 3 советов.

1. Пейте кофе, без сахара и других искусственных подсластителей. Иногда можно добавить в кофе натуральный мед (особенно женщинам во время «критических дней»). Мед имеет более низкий гликемический индекс, в отличии от белого и коричневого сахара.
Даже одна маленькая чайная ложка сахара может полностью остановить сжигание жира и метаболизм.

2. Избегайте как огня готовых creams кофе, типа 3 в 1. В них нет ничего полезного. Они очень калорийные и жирные. Многие из них содержат плохие жиры, трансжиры, которые являются чрезвычайно вредными для здоровья. Если вам нравится „белый” кофе, лучше добавить обычного, свежего молока. Но лучше всего совсем отказаться от коровьего молока в пользу растительного, например миндального молока.

3. Вы можете обогатить черный кофе дополнительными антиоксидантами, добавив к нему немного корицы. Она улучшает вкус кофе, а также регулирует уровень сахара в крови. Другим здоровым компонентом, отлично подходящее к кофе является какао. Это также прекрасный антиоксидант, который отлично понижает кровяное давление.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *