10 заповедей иммунитета. Благодаря этому вы избежите многих болезней

В период эпидемии гриппа вирусы находятся повсюду, но воздействуют не на всех. Почему? Люди с сильным иммунитетом имеют гораздо меньше шансов заразиться вирусами гриппа. Что же предпринять, чтобы обеспечить достаточную устойчивость своему организму и не стать жертвой эпидемии вирусных инфекций в наступившем году?

ШАГ 1 – ВАКЦИНАЦИЯ

Прививаться от гриппа, в первую очередь, необходимо людям с плохим иммунитетом, а также пожилым. У этих групп населения осложнения после гриппа зачастую очень опасны.

ШАГ 2 – ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Движение имеет большое влияние на процессы, происходящие в нашем организме. Зимой достаточно ежедневной прогулки, посещения бассейна или тренажерного зала.

ШАГ 3 – МЫТЬЕ РУК

Вирусы чаще всего переносятся на грязных руках. Так что стоит мыть руки после каждого прихода домой и посещения туалета. Также полезно промывать нос.

ШАГ 4 – ПРИБОЛЕЛИ? ОСТАВАЙТЕСЬ ДОМА

После перенесенных заболеваний наш иммунитет очень ослабляется. Ведь в последнее время организм сражался с инфекцией. Стоит остаться дома на несколько дней, чтобы избежать еще одной инфекции и осложнений.

ШАГ 5 – ПИТАНИЕ

Витамины и минералы, содержащиеся в продуктах питания также важны. Их дефицит ослабляет иммунитет, из-за чего мы чаще болеем

ШАГ 6 – ИЗБЕГАЙТЕ ЛЮДНЫХ МЕСТ

Чем больше людей вокруг тебя, тем больше вирусов, которые они переносят. Избегайте людных мест, когда это только возможно.

ШАГ 7 – ИЗБЕГАЙТЕ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЙ

Чтобы не заболеть, не достаточно просто выйти с мокрой головой на мороз. В организм сначала должен получить какой-то патоген. Но переохлаждение обеспечивает вирусу гораздо более быстрое развитие и вызовает гораздо больше негативных последствий инфекции.

ШАГ 8 – УВЛАЖНЯЙТЕ ВОЗДУХ В ДОМЕ

Отопление в доме сильно сушит воздух, что способствует также сухости слизистых оболочек. Слизистые оболочки, лишенные естественной влажной защиты, гораздо более восприимчивы к проникновению вирусов в организм.

ШАГ 9 – ВИТАМИН D

Вопреки расхожему мнению, не витамин C, а D наиболее укрепляет наш иммунитет. В зимний период большую часть времени мы проводим в закрытых помещениях, без доступа дневного света. Так что стоит как можно больше времени проводить на свежем воздухе и употреблять больше витамина D.

ШАГ 10: ИЗБЕГАЙТЕ КОНТАКТА С БОЛЬНЫМИ

Даже если вы твердо убеждены в силе своего иммунитета, стоит избегать контакта с больными всегда, когда у вас есть такая возможность

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *