10 проверенных способов, как похудеть без диет

10 проверенных способов, как похудеть без диет
Некоторым людям кажется, что потеря  лишних килограммов возможна только благодаря строгой диете. В результате, имея неудачный опыт или испугавшись трудностей, махают рукой на борьбу с избыточным весом или ожирением. Это очень большая ошибка, потому что стоит просто привнести в свою жизнь ряд здоровых привычек, чтобы через некоторое время получить стройную, здоровую фигуру. Представляем 10 проверенных способов похудения без диеты!

1. Хотите подсластить? Забудьте!

Сладкий кофе или чай каждый день ты дает вашему организму много ненужных калорий, и это совершенно бессмысленно. Когда вы привыкните пить горькие напитки, вы быстро поймете, что только так и можно в полной мере ощутить их вкус. В конечном счете, можно перейти на стевию или ксилит.

2. Яблочный уксус

Яблочный уксус можно купить практически в каждом продовольственном магазине. Было научно доказано, что регулярное его употребление (в пропорции одна столовая ложка на один стакан холодной воды) отлично подавляет аппетит.

3. Пить перед едой

Если за четверть часа до еды выпьете стакан воды, вы наверняка съедите меньше – это очень известная хитрость звезд, попробуйте  обязательно!

4. Не торопитесь

Ешьте еду медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Таким образом вы съедите меньше. Помните, что в мозг сигнал о чувстве сытости подается только по истечении двадцати минут – таким образом, если вы съедите свой обед за пять минут, вы будете чувствовать голод.

5. Синяя посуда

Давно известно, что на синем едят меньше. Обязательно купите себе синие тарелки – благодаря этому пища в ваш желудок будет поступать гораздо меньшими порциями

6. Без телевизора, телефона или книги

Было научно доказано, что когда мы едим во время просмотра телевизора или чтения книги, мы съедим больше, так как не фокусируемся на том, как должна выглядеть наша порция. Сосредоточьте на этом своё внимание во время еды.

7. Хорошо выспаться

Хороший сон в течении 7-8 часов очень важен. Недостаток сна замедляет метаболизм.

8. Физическая активность

Наверное, никого не нужно убеждать в том, что активные люди, как правило, имеют меньший вес. Вы не должны сразу же стать марафонцем, достаточно, пойти на прогулку или сделать серию приседаний.

9. Регулярность

Когда вы приучите свой организм к тому, что он регулярно будет получать топливо в виде еды, он перестанет запасать жировую ткань, а Ваш метаболизм ускорится.

10. Клетчатка

Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, например, овощи или фрукты. Клетчатка вызывает чувство сытости и регулирует перистальтику кишечника

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *